Несколько правил здорового питания

Несколько правил здорового питания

Что подразумевает под собой выражение «здоровое питание»? Прежде всего – это специально сбалансированное питание, которое приносит пользу организму за счет поступления всего комплекса витаминов и минералов, а также других необходимых микроэлементов. Кроме того, в зависимости от необходимого результата, можно сбалансировать свое питание с расчетом на некий эффект, например, на эффект похудения или очищения организма от шлаков.

Правила здорового питания гласят, что прежде всего, пища должна быть насыщенна витаминами и минералами в полном объеме. На самом же деле объем всей пищи, которую необходимо съесть, чтобы получить полноценный витаминный комплекс – огромно. Оптимальный вариант – комбинировать различные здоровые диеты с приемом витаминов.

Однако правила здорового питания на этом не заканчиваются. Второе правило гласит, что прием пищи должен осуществляться небольшими порциями строго по графику в течение 5-6 раз в день. Есть периодически, даже получая все необходимые организму микроэлементы, нельзя, так как это вредит здоровью, и прежде всего, желудочно-кишечному тракту.

Третье правило здорового питания гласит, что все овощи, фрукты, мясо и другие продукты должны быть обработаны по правилам. Особенно актуально это в наши дни, когда продукты кишат бактериями и пестицидами. Также необходимо выбирать нормальную, натуральную пищу, а не искать консерванты или фаст-фуд.

Четвертое правило здорового питания гласит, что количество овощей и фруктов, употребляемых в пищу, должно быть увеличено, а количество жаренной и высококалорийной пищи, наоборот, уменьшено. Считается, что наибольшую ползу приносит пареная или варенная пища, и хотя жаренные блюда выглядят весьма аппетитно, увлекаться ими не стоит.

В завершение необходимо отметить, что существует множество диет, которые трактуют себя как правильное питание. На сам деле это не так, так как только специально составленная диета по вашему организму может называться здоровым питанием.

Похожие материалы

Применение диет без вреда для здоровья
Диеты для похудения или восстановления организма...
Аспекты здоровья беременной женщины
Здоровье матери во время беременности является...
Женское здоровье после 40 лет
Возраст человека, по существу, измеряется не в...
Несколько правил хорошего секса
Секс может быть хорошим или плохим, принести море...